[헬스+] "머리 감을 때 '우수수' 떨어져⋯탈모 부르는 '샴푸 습관'은?"

[아이뉴스24 설래온 기자] 무심코 반복하던 샴푸 습관이 탈모로 이어질 수 있다는 전문가의 조언이 나왔다.

성형외과 전문의 김진오 원장는 최근 유튜브 채널 '지식한상'에서 탈모를 부르는 안 좋은 습관과 이를 개선하는 법을 소개했다.

김 원장이 가장 먼저 지적한 것은 손톱으로 두피를 긁으며 머리를 감는 습관이다. 그는 "우리가 얼굴을 씻을 때 손톱으로 긁지 않듯, 두피도 피부이기 때문에 손톱으로 긁는 것을 피해야 한다"며, "손톱으로 두피를 긁으면 미세한 상처가 생기고, 이는 피부 장벽의 손상으로 이어져 균 침투와 염증을 유발한다. 특히 미세한 염증이라도 지속되면 탈모가 생긴다"고 지적했다.

또 하나의 흔한 실수는 머리카락만 감고 두피는 제대로 씻지 않는 것이다. "머리카락보다 두피를 잘 씻는 것이 샴푸의 핵심"이라는 김 원장은 "손가락 끝을 이용해 두피 마사지를 하듯 머리 속까지 손을 넣어 꼼꼼히 문질러야 한다"고 조언하며, "단순히 물로 헹구는 것만으로는 두피가 전혀 세정되지 않는다"고 경고했다.

샴푸 후 헹굼 과정도 중요하다. 김 원장에 따르면, 남성은 헹굼 시간을 1분 이상 확보할 것을 추천하며, 물의 온도는 32~40도 사이가 가장 좋다. 찬물은 손상이 덜하지만, 너무 뜨거운 물은 두피에 심한 손상을 줄 수 있어 주의해야 한다.

샴푸 브러시 사용도 주의가 필요하다. 머리카락에 사용하는 것은 괜찮지만, 두피를 긁는 용도로 뾰족한 브러시를 반복해서 사용하면 오히려 두피에 안 좋은 영향을 끼친다. 브러시는 부드럽고 자극이 적은 제품을 선택해야 하며, 두피에 직접적인 마찰이 강하게 일어나지 않도록 해야 한다.

또, 올바른 드라이어 사용법을 알아야 탈모를 예방할 수 있다. 두피도 피부이기 때문에 수분을 머금고 있어야 건강하다. 뜨거운 바람으로 오랫동안 두피를 말리는 것은 수분 장벽을 파괴하고 두피 건강을 해칠 수 있다. 미지근한 바람이나 찬 바람을 이용하고, 두피와 드라이어를 멀리 두고, 수건으로 물기를 최대한 제거한 뒤 드라이어 시간을 줄이는 것이 바람직하다.

그렇다고 해서 머리를 자연 건조하겠다고 젖은 상태로 잠드는 것은 더욱 위험하다. 두피가 젖은 상태로 수면을 하게 되면 세균, 특히 곰팡이균이 쉽게 번식해 두피염을 일으킬 수 있다.

결국 두피를 건강하게 유지하는 것이 탈모를 막는 가장 기본적인 방법이다. 김 원장은 "머리를 감는 행위는 단순한 청결 관리가 아니라 두피 건강, 나아가 탈모 예방과 직결되는 생활 습관"이라며, "사소해 보이지만 잘못된 습관들이 쌓이면 장기적으로 큰 영향을 줄 것"이라고 강조했다.